熱浪來襲，衛生局倡導「3要3不5步驟」精準補水適量吃果

新聞視界時報 記者 李翌淳 整理報導

6月5日迎來仲夏節氣「芒種」，屏東近日接連出現37度高溫，面對熱浪來襲。

衛生局呼籲民眾防熱「3要3不」原則，並熟記急救5步驟「蔭、脫、散、喝、送」，避免高溫造成熱傷害外。

民眾習慣吃水果消暑補水，營養師提醒務必控制份量並多吃原型水果，飲水也應以純水為主，切莫以含糖飲料或果汁取代，才能兼顧消暑與健康。

衛生局長張秀君表示，屏東是農業大縣，目前適逢芒果、鳳梨等在地水果採收期。

農友習慣清晨作業後持續工作至中午，另外漁民、外送員及工地勞工等職業因長時間暴露於烈日下。

亦是熱傷害的高風險對象，為降低熱傷害風險，要掌握防熱「3要」原則，「要」保持涼爽穿著淺色透氣衣物。

「要」養成少量多次補水習慣，不要等到口渴才喝，每日至少2000cc。

「要」提高警覺，當有頭暈、全身無力、心跳加速等症狀即為熱傷害的徵兆。

另外遵守防熱「3不」原則：「不」在高溫時段曝曬、「不」將幼童留置車內、「不」以含糖飲料或酒精取代水。

許多民眾認為只要在戶外才會發生熱傷害，事實上，高齡長者若長時間待在悶熱室內、捨不得開冷氣，或幼童長時間處於通風不良環境，同樣可能發生熱傷害。

因此，家人應主動關懷獨居長者及長期照護對象，協助留意室內溫度與身體狀況。

面對極端氣候環境，熱傷害處理不當死亡率高達30%，若發現親友因高溫脫水肌肉抽筋等熱傷害警訊。

應立即停止活動，移至陰涼通風處休息(蔭)、鬆開衣物(脫)；搧風散熱冰敷頸部、腋下(散)。

意識清醒時補充水份(喝)，若症狀未改善或出現昏迷，應立即送醫治療(送)，以免延誤病情。