健康生活
最新研究揭露！ 夜間手機藍光或助長憂鬱風險
2023/12/21
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新聞視界時報 記者 魏柏丞 整理報導
以往我們已經聽過睡前使用手機、3C產品容易影響睡眠，但最新研究指出，手機的藍光可能更進一步影響心理健康，導致憂鬱風險增加。 這項研究發表在《自然神經科學期刊》。
許多人在睡前習慣使用手機，例如追劇、看網絡小說或社群軟件，視之為入睡的助眠方法。 然而，過去的研究已經指出，睡前使用手機和平板電腦等藍光裝置可能會使失眠問題更為嚴重。 這次的研究中，研究人員將實驗鼠每晚暴露在藍光下2小時，連續進行3週，觀察藍光是否對小鼠行為產生影響。
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研究結果顯示，經過3週的藍光照射，小鼠對各種事物失去興趣，甚至對最愛的甜食也表現淡漠，當需要逃避的時候，也完全沒有反應；這些症狀都符合憂鬱症的表現。 值得注意的是，即使停止夜間光照，憂鬱的症狀仍然持續。 後來研究人員在小鼠的視網膜上發現了一種特殊的光受體，這種光受體通往大腦中負責情緒調控的區域；而夜間接觸藍光的影響比白天更為明顯，顯示夜間使用3C產品 的藍光可能助長憂鬱症狀。{{AD}}
安南醫院精神科主任張俊鴻表示，他相信這項研究應用在人體上也會產生類似的影響。 過去由於治療憂鬱症的藥物效果卓越，使得光照療法等非藥物治療被忽視，但近年來藥物的效果逐漸見限，光照治療的效果則有望打破限制。
然而，張俊鴻主任也提醒，雖然光照治療有效，但也表示使用光線的時間錯誤對健康有負面影響。 他指出，光照治療使用的是日光的白光，而藍光的頻譜比白光還強。 夜間使用手機的藍光影響可能比白光更為明顯，且不僅是對退黑激素分泌的短期影響，還可能對週期性產生不良影響。 因此，他提醒大眾不要將手機視為助眠工具，因為使用手機可能會讓大腦繼續活躍，建議放鬆的方式還是出門散步。
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